健身房的跑步机怎么开-健身房跑步机如何使用

2023-05-14 23:02:43 跑步机百科

新手第一次去健身房，如何使用跑步机及注意事项。

今天讲解下有氧设备的跑步机，
第一步，准备工作，为了安全起见，请从跑台的两侧站上跑步机，并且扣好安全夹。

第二步，健身房的跑步机怎么开，健身房跑步机如何使用呢？首先点击开始按键，当跑步机开始缓慢启动的时候，可以从3的速度开始行走，3-6的速度是最适合走路。
第三步，当我们的身体慢慢开始适应的时候呢，就可以把手放在身体两侧，进行走路了，注意，在跑步机上运动时，不要过分向前，同时也不要过分靠后，以免掉落跑步机。
第四步，运动的过程中，脚跟最先触地，并且滚动至脚尖，最后脚尖离地，这样可以给踝关节减少一个缓冲，更好的保护踝关节。

第五步，当想停止的时候，可以按下红色的停止键，让跑台慢慢的停止，然后可以从跑台的一侧下落。